Description
Pour que le mala serve
Un mala s’achète en un clic ; une pratique, elle, se construit jour après jour. Ce programme est né d’une question que l’on nous pose souvent après l’achat d’un mala : « et maintenant, je fais quoi ? ». Il répond par un cadre simple : un rendez-vous chaque matin, quarante jours de suite.
Pourquoi quarante jours
Dans plusieurs traditions indiennes, on se donne quarante jours pour qu’une pratique s’installe. Ce n’est pas une promesse de résultat : c’est une durée assez longue pour dépasser l’enthousiasme des premiers jours, assez courte pour rester à portée.
Ce que vous recevez
Un carnet PDF d’environ quarante pages. Il commence par l’essentiel : comment s’asseoir, comment tenir le mala (main droite, le pouce fait avancer chaque graine, on ne franchit pas la graine gourou), comment respirer. Il présente quatre mantras de la tradition, avec leur sens et leur prononciation écrite simplement. Puis viennent quarante fiches, une par jour : une consigne courte, une question pour observer ce qui se passe, une ligne pour noter.
Quatre fichiers audio : chaque mantra prononcé lentement, et une séance guidée d’un tour complet de mala, soit 108 répétitions. Vous pouvez les écouter au casque, ou les laisser en fond les premiers jours puis vous en passer.
Comment l’utiliser
Choisissez un mantra et gardez-le pour les quarante jours. Pratiquez à la même heure, de préférence le matin. Si vous manquez un jour, le carnet vous propose deux règles : reprendre au début, comme le veut la tradition, ou noter l’oubli et continuer. À vous de décider.
Avec quel mala
Le programme convient à tout mala de 108 perles. Si vous n’en avez pas, il est inclus dans le Coffret Quarante Matins.
Contenu
- 1 carnet PDF d’environ 40 pages (mode d’emploi, 4 mantras, 40 fiches journalières, bilan)
- 4 fichiers audio MP3 (3 prononciations, 1 séance guidée de 108 répétitions)
- Accès immédiat par lien de téléchargement
Pour qui
- Vous avez un mala et ne l’utilisez pas, ou peu.
- Vous voulez essayer la pratique du mantra sans vous engager dans un cours.
- Vous avez déjà commencé plusieurs fois et cherchez un cadre pour tenir.
Questions fréquentes
Dois-je connaître le sanskrit ? Non. Chaque mantra est écrit en phonétique simple et prononcé dans les audios. Le carnet donne aussi son sens, pour que vous sachiez ce que vous répétez.
Puis-je utiliser un mala qui n’a pas 108 perles ? Oui. Avec un mala de 54 perles, faites deux tours ; avec un bracelet de 27, quatre tours. Le carnet l’explique.
Comment reçoit-on le programme ? Un lien de téléchargement apparaît sur la page de confirmation et dans l’e-mail de commande. Les fichiers sont à vous : vous pouvez refaire le programme autant de fois que vous le souhaitez.
Ce programme est un support de pratique personnelle. Il ne remplace ni un avis médical ni un accompagnement professionnel.
Avis
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