Dans un quotidien qui va vite, beaucoup de personnes ressentent le besoin de prendre du temps pour elles et de se relier à ce qui compte. La pratique spirituelle répond à ce besoin, sous des formes très variées. Voici ce qu’elle recouvre, en quoi elle diffère de la religion, et 15 exemples à essayer à votre rythme.
Qu’est-ce que la pratique spirituelle ?
C’est une démarche personnelle pour entrer en relation plus profonde avec soi-même, avec les autres, avec la nature et, pour certains, avec une force supérieure. Elle prend des formes aussi variées que les cultures qui l’ont façonnée. Certaines personnes parlent aussi de dons spirituels pour désigner des sensibilités qu’elles ressentent.
Spiritualité et religion
La spiritualité est un lien personnel avec une dimension sacrée, vécu de façon subjective, centrée sur l’expérience intérieure. La religion repose sur une doctrine, des rites et une communauté de fidèles. On peut vivre une spiritualité sans appartenir à une religion, ou la vivre à l’intérieur d’une religion.
Ce que les pratiquants en retirent
Beaucoup de personnes racontent plus de calme, de gratitude, de sens et de connexion. Une pratique spirituelle est un accompagnement personnel : elle s’ajoute à votre quotidien et lui donne de la profondeur.
15 exemples de pratiques spirituelles
- La méditation : s’asseoir en silence et porter son attention sur sa respiration ou un mantra. Voyez notre guide de méditation de pleine conscience.
- La prière : s’adresser au divin par des mots appris ou spontanés.
- Le yoga : postures, respiration et philosophie (voir Yoga et spiritualité).
- La lecture spirituelle : livres inspirants, textes sacrés.
- Le journal intime : écrire pour mettre de l’ordre dans ses pensées et ses émotions.
- La nature : marcher, jardiner, regarder le lever du jour.
- Le chant et la musique : utilisés dans de nombreuses traditions pour se recueillir (voir comment réciter un mantra).
- L’alimentation consciente et le jeûne : prendre ses repas en pleine conscience. Le jeûne n’est pas adapté à tout le monde : demandez l’avis d’un médecin avant de l’essayer.
- L’art et la créativité : peinture, écriture, danse.
- Le service aux autres : bénévolat, aide désintéressée.
- Les cérémonies et les rituels : marquer les moments importants. Voir notre article sur l’autel spirituel.
- Les retraites : une pause de quelques jours (voir participer à une retraite de yoga).
- Les pratiques respiratoires : respiration profonde ou alternative (voir le pranayama).
- La gratitude : journal, remerciements, regard sur ce que l’on a déjà.
L’astrologie et le tarot sont aussi appréciés de nombreux pratiquants : ce sont des supports de réflexion et d’inspiration.
Choisir la vôtre
Choisissez une pratique qui vous parle, essayez-la quelques semaines, puis ajustez. Chaque parcours est personnel. Si vous aimez les supports traditionnels, certaines personnes s’aident d’un mala ou d’une graine de rudraksha pour rythmer leur méditation : découvrez nos rudrakshas du Népal.
Pour aller plus loin : comment développer sa spiritualité et le Reiki.