Qu’est-ce que le taux vibratoire ?
L’idée de « taux vibratoire » vient des courants spirituels et du bien-être : toute chose, objet, être vivant ou pensée, serait animée d’une fréquence, et l’on parle de taux « élevé » ou « bas » pour décrire un état intérieur. Certains auteurs évoquent des « unités Bovis » pour le mesurer ; cette échelle vient de la radiesthésie et n’a pas de validation scientifique. Dans cet article, l’expression est employée comme une image : elle désigne l’état dans lequel vous vous sentez, plutôt calme et présent, ou plutôt tendu et dispersé.
La loi de l’attraction, populaire dans ces courants, avance que nos pensées et nos émotions influencent ce que nous vivons. C’est une croyance, non une règle démontrée. On peut la retenir comme une invitation à porter attention à son état d’esprit, sans y voir une promesse.
Que désigne une fréquence vibratoire élevée ?
Dans ce langage, une fréquence élevée décrit un état de paix, de sérénité et de gratitude, dans lequel on se sent en accord avec ce que l’on souhaite. On dit aussi que l’on y est plus à l’écoute de son intuition : idées soudaines, ressentis, rêves.
Ce que l’on associe à un taux vibratoire qui s’élève
- se sentir plus d’entrain au quotidien ;
- ressentir davantage d’empathie pour son entourage ;
- avoir des idées plus claires ;
- se sentir plus proche de son « Moi Supérieur », c’est-à-dire de ce que l’on a de plus authentique ;
- être plus à l’écoute de son ressenti.
Ces ressentis sont personnels et varient d’une personne à l’autre.
Comment repérer un taux vibratoire « bas » ?
On parle parfois de taux vibratoire bas lorsque l’on se sent dispersé, sans élan, ou en décalage avec ses objectifs. Ce n’est pas un diagnostic : la fatigue, la tristesse ou le manque de motivation ont des causes très diverses. Si ces états durent ou vous pèsent, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de santé. Les pratiques ci-dessous n’en tiennent pas lieu.
8 pratiques pour cultiver un état plus apaisé
Aucune n’est obligatoire, et aucune ne garantit un résultat. Choisissez celle qui vous parle et essayez-la quelques semaines.
1. Cultiver la gratitude
Noter chaque soir trois choses dont on est reconnaissant est une pratique simple, présente dans de nombreuses traditions. Elle invite à porter son attention sur ce qui va bien, et à se traiter avec un peu de bienveillance.
2. Méditer
La méditation est la pratique centrale de la plupart des traditions spirituelles. Asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration. Dix minutes par jour suffisent pour commencer. Notre guide de méditation pleine conscience détaille les techniques, et comment méditer avec un mala montre le geste avec un chapelet.
3. Bouger
Marche, yoga, danse : le mouvement aide à se recentrer et à relâcher les tensions. Choisissez une activité adaptée à votre condition physique, et demandez conseil à un professionnel en cas de doute.
4. Observer son entourage avec sincérité
Repensez aux moments passés avec vos proches. Vous êtes-vous senti valorisé, à l’aise, vous-même ? Ou plutôt vidé, tendu, obligé de porter un masque ? Répondre honnêtement à ces questions aide à repérer les relations qui vous nourrissent et celles qui vous pèsent.
5. Aider les autres
La tradition hindoue appelle seva le service désintéressé. Se tourner vers les autres, par un geste, une écoute ou un engagement associatif, détourne un moment l’attention de ses propres soucis. Faites-le sans rien attendre en retour.
6. Faire un acte de gentillesse
Un mot aimable à un inconnu, un service rendu à un voisin : la gentillesse et la compassion sont, dans toutes les traditions, des qualités que l’on cultive. Ces gestes rappellent aussi la chance que l’on a, et sont une manière de développer sa vision spirituelle.
7. S’appuyer sur un support symbolique : le rudraksha
Le rudraksha est utilisé depuis des siècles en Inde comme support de méditation et de prière. Dans la tradition, la graine à 5 faces, associée à Shiva et à Jupiter, est la plus portée : on la choisit pour le calme et la concentration. Elle ne remplace ni la pratique ni l’effort, et n’apporte aucun résultat garanti. Certaines personnes choisissent aussi des pierres, comme un objet qui rappelle leur intention.
Découvrez le rudraksha 5 faces, ou laissez notre calculateur de rudraksha vous orienter vers la graine qui correspond à votre intention. Les graines sont consacrées avec des mantras dans un temple de Shiva, selon les rites traditionnels, avant l’envoi.
8. Essayer le Reiki
Le Reiki est une pratique japonaise créée en 1922 par Mikao Usui. « Rei » désigne l’énergie universelle et « Ki » l’énergie qui anime les êtres vivants. Certaines personnes le vivent comme un moment de détente et de recentrage. Il ne remplace pas un suivi médical.
Et l’alimentation ?
Dans les traditions yogiques, on parle d’une alimentation « sattvique » : simple, fraîche, de saison, à base de fruits, de légumes et de céréales. Beaucoup de personnes trouvent qu’un repas léger les laisse plus disponibles pour méditer. Si vous souhaitez modifier votre alimentation de façon importante, demandez conseil à un professionnel de santé.
Réciter des mantras et des affirmations
Répéter une courte phrase est un moyen ancien de se recentrer. Voici huit affirmations à réciter à voix basse, au rythme de votre respiration :
- Je prends un instant pour respirer et me poser.
- Je suis présent(e) à ce que je vis.
- J’accueille mes émotions sans me juger.
- Je choisis d’avancer à mon rythme.
- Je suis reconnaissant(e) pour ce que j’ai déjà.
- Je prends soin de moi avec bienveillance.
- Je lâche ce que je ne peux pas contrôler.
- Je reviens à mon souffle chaque fois que je m’en éloigne.
Pour aller plus loin, lisez comment trouver son mantra.
À retenir
Le taux vibratoire est une image, pas une mesure. Ce qui compte, c’est la régularité : quelques minutes de respiration, un geste de gratitude, un peu de mouvement. Intégrez une ou deux de ces pratiques à votre routine et observez ce qu’elles changent pour vous.
Quelles pratiques vous aident au quotidien ? Partagez-les en commentaire.